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【ダイエット食品について】
ダイエット食品とは、通常の製品に比べカロリー(エネルギー)を低くした加工食品のことです。ダイエット食品と一口にいっても様々なものがあります。

まずは糖分控えめ、つまり甘みがあって、しかもエネルギー（カロリー）が少ない甘味料が使われている食品が代表的です。

脂肪分を抑えた食品もあります。牛乳の代わりに脱脂乳を使ったミルクなどです。

ただし、脂質は減ってるかもしれませんがタンパク質や等質の量が増えている場合もあるので、全体のカロリーとしての減りは少ない場合もあります。

また食物繊維を加えた食品もあります。これは同じ分量で食物繊維が多いとエネルギーが減少する（カロリーが減る）ためダイエット食品といわれます。

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【大豆加工食品】
精製してない米や小麦などもダイエット食品にあげられます。これらは体内に吸収されにくいため、食べても太らないといわれます。

大豆加工食品も、ダイエット食品としてあげられます。

粉末や顆粒状のプロテインを水や牛乳に溶かして飲むと、タンパク質を摂ることができ、かつ胃の中で膨れるので満腹感が得られるためダイエットには重宝な存在です。

いろいろなダイエット食品が出ていますが、中には悪質な食品がないとも限りません。成分表示などを十分確認して、摂取することをお勧めします。

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【ダイエット食品が必要かどうか】
ダイエット食品にはいろいろなものがあります。ちょっとネットで検索するだけでも、全部見切れないほど出てくるでしょう。

最近のダイエット食品は、味も初期の頃からすれば随分と改善されて、美味しいものも多いようですから。

ダイエットの必要がなくても、どんなものか興味のある人も多いでしょう。

当然といえば当然なんですけれども、ダイエット食品が必要となるのは、太りすぎの場合です。

太りすぎは健康上、生活習慣病の原因ともなりますので、治療としてダイエットは必要といえるでしょう。

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【美容上の理由でダイエット】
最近では太りすぎていないのに、もっとスリムになりたいと美容上の理由でダイエットをする人も非常に多くいます。

もともと健康な状態に対して、カロリーやその他の栄養を減らしていくわけですから、これはむしろ病気への道ともいえます。

ダイエット食品は、本来、健康になるために治療の一環としてバランスを考慮しながら摂取するものです。

人間は、心身ともに健康であることが一番＾＾　スリムな容姿は確かに美しいかもしれませんが、心身の健康がもたらす精神的ゆとり、内面からにじみ出る美しさというものも大切にしてほしいですね。

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【ダイエットは心から】
ダイエット方法といえば、食事制限と適度な運動とよくいわれます。

しかしなかなかうまくいくものではありません。それは、心の状態を見過ごしているからではないかと思います。

なぜ人は食べるのか、食べ過ぎてしまうのか、といったら。それは特に女性の場合はストレスからといえます。

かくいうわたしも体重の変化は激しく。ストレスのある環境にいると、いつのまにか食べる量が増えて6.7キロ体重が増えてる。。。

そしてストレスのない環境にいると、いつのまにか食事の量が減っていて体重も元に戻っている。こういうのを何度か経験しているからです。

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【食べ過ぎないための気分転換法】
一番いいダイエット方法。それはストレスをなくすこと。でもこの現代、物騒な現代（苦笑）、とてもストレスはなくなりそうにないですね。

適度な運動というのは、カロリーを消費するためだけではく、実はこのストレス解消にも役立つのです。

適度な運動でお勧めなのが歩くことです。

歩くのは全身運動でかつ有酸素運動です。激しい運動の方が痩せると思われがちですが、軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多いので、ダイエットにいいわけです。

ただし脂肪を燃焼始めるのに20分かかりますから、それ以上歩くのが理想です。

しかし最初からそれを望まず、まずは「食べ過ぎないための気分転換法」として歩きましょう。気がついたらたくさん歩くようになって、ダイエットの効果も出てくるはずです。

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【究極のダイエット方法】
ダイエットの方法で、友人からきいて思わず唸った究極のダイエット方法があります。それは、

「体重計に、一日10回のること」

これだけです。これだけ？と思うかもしれませんが、これだけです。

そもそもわたしが、「ダイエットしようと思っている」とその友人に言った時のこと。友人は「何キロ痩せたいの？」と訊いてきます。わたしは自分の体重を計っていませんでしたから、「わからん、けど痩せないと服がきつい（おい」

その時です。友人は声を大にして言ったのです。

「何言ってるのよ。ダイエットは、まず自分の体重を把握すること。現状を見つめて把握しないで、痩せるわけないでしょ」と。そして、

「何にもしないで、体重計にただ毎日10回のるだけで痩せてくらしいよ」と言ったのです。

いや。それは。そうかもしれんが。それはたぶん、自分の体重を10回も毎日見せ付けられたら、そりゃ食べる気なくすって。。。。食べてる場合じゃないでしょ。そしてわたしは後日、自分の体重を知りました（がーん）。

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